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前列腺保养,骑行和跑步哪个更靠谱?
  • 来源:互联网
  • 时间:2018-08-01

  前列腺是男人的“生命腺”,虽然这个器官不大,但是在男人的身体中起着众多的作用,因此,男人们在生活中要注意呵护自己的“生命腺”,一定要注意前列腺保养。下面就是男人前列腺保养须知的法则。

  现在很多男人都有各种不良的生活习惯,如:吸烟喝酒,手淫等等,这些不良的生活习惯都会严重的影响男人前列腺的健康。因此,在这里提醒大家,生活中的各种不良生活习惯一定要注意“吃着火锅,唱着歌”,经常的手淫都是不可取的。此外,男性切勿长期的憋尿,身体要保持足够的水分,在天冷的时候,一定要注意保暖。切勿受凉等等。

  如今坐办公室的男性尤为多,经常就是一坐就是好几个小时,这是对于前列腺器官的损害是相当大的,所以建议男性朋友们在长时间久坐之后。一定要适当的走动一下,这样可以减少对前列腺器官的压力。

  男人们还可以通过健身来保养自己的前列腺,如:经常的跑步,这也可以使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来,这时候腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击。因此,适当的进行锻炼可以健身前列腺疾病的发生。

  在生活中要注意经常的饮水,尤其是在天冷的时节,很多人由于生理的原因喝水会过少,这样也会给前列腺器官造成一定的压力的,所以大家无论在什么情况下,一定要养成喝水的习惯。

  前列腺对于男人来说是非常的重要的,所以大家一定要注意日常的保养,多关注自身的健康。今天小编主要从跑步这一运动来说说它对前列腺的辅助功效!

  大家都知道,在治疗前列腺疾病的过程中,除了进行规范的治疗外,最为关键的就是:“运动和锻炼!”

  这对于前列腺疾病的预防和治疗会起到至关重要的作用!

  健康诚可贵,运动价更高!但在运动项目的选择上也得适当把握,方向对了,才会有事半功倍的效果。

  对于前列腺而言,骑自行车的运动方式得注意!

  首先要明白长时间骑车这个运动对前列腺有害!

  长时间骑行自行车、长时间站立、久坐不动等这些持续性姿势有一个共同特点:“都会导致前列腺部位直接持续受压,加重前列腺充血与淤血。”

  这就是原因所在!

  积极锻炼不仅可增强自身体质,还可以促进全身新陈代谢,尤其是促进阴部的血液循环和淋巴循环,使前列腺液分泌更旺盛、排出更顺畅,更有助于前列腺炎症的消退。

  运动锻炼不仅可以活跃身体细胞更有助于振奋精神,减少负性情绪,增强身体抗病潜力。但运动强度要循序渐进,因人而宜,不要太剧烈,不宜做竞技类体育运动,如快跑等;

  应该做一些有氧运动,如慢跑、登山、打太极拳、游泳、体操锻炼、较快速度的散步等。

  2500多年前,文明之都希腊的埃拉多斯山岩上刻着这样几句至理名言:

  “如果你想强壮,跑步吧!”

  “如果你想健美,跑步吧!”

  “如果你想聪明,跑步吧!”

  而今,高速发展的现代医学依然信奉“生命在于运动”。跑步仍是人们锻炼身体,预防疾病,是自己健美的万能钥匙!

  跑步对于前列腺保健不失为一种最佳的锻炼方式,还可以作为辅助治疗前列腺疾病的手段。

  前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。它的左右由许多韧带和筋膜固定,决定了其位置的隐蔽和相对固定。通常除非用手指插入直肠才能按摩前列腺,显然,这种做法不是很实际。

  最好、最易、最有效果的办法就是“跑步”。

  跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,使前列腺和周围组织的血液循环活跃起来,加上心肺活动的加强,呼吸加深,心跳加快,随着全身血循的加快,前列腺的血液循环亦能得到有力的改善。

  同时腹腔内脏器官,尤其是肠管及大网膜,也会随着跑步颠耸,有规律、有力度地对前列腺造成冲击;随着双脚的轮换着地,躯干的振动就能起到按摩前列腺的作用,通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动,促进前列腺局部的血液和淋巴循环。

  所以有前列腺疾病的患者,不论是青中年,还是老年,都不妨根据自己的体力状况和作息时间,来安排一定时间的跑步。

  对于减轻慢性前列腺炎的临床症状,尤其是环境腰部酸胀、会阴下腹部疼痛不适,以及神经功能紊乱和神经衰弱等症状都有好处。

  而且锻炼还能帮助将治疗药物更迅速地送到前列腺腺体内,从而提高药物的疗效。

  需要注意的是,剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿,因此运动不要太剧烈。

  跑步要注意几个问题:

  1、时间安排:

  以早上和晚上相比,晚上更好。

  理由:经过一天的工作和学习,久坐使前列腺明显郁血,经过跑步锻炼,郁血可得以松解。

  2、跑步快慢:

  青年人稍快,中年人稍慢,不宜快跑。老人可用快走来代替慢跑,以自己感到不疲劳为原则。

  理由:过于剧烈的运动会造成前列腺的水肿和过度充血,效果适得其反。慢和放松的运动,像散步、慢跑等才有利于局部炎症的消退和吸收。

  3、持续时间:

  每日1次,每次时间不必太长,以平均时速5~6千米计,则30~36分钟可跑(走)完3千米。年长者每次跑20~25分钟,约2千米左右,然后放松快走1千米回家,行程总量还是约3千米。每周不少于5次为好。

  4、跑前喝水:

  动身前喝200毫升,约一杯水,排空小便。

  5、锻炼时注意下身保暖,避免受寒,减少局部肌肉组织因受寒引起的收缩,使前列腺压力降低,前列腺管引流不通畅。

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